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可以通过以下方式查找自己手机号注册过的QQ号码。
1、在手机QQ登录界面输入手机号，点击找回密码，此时会发送一条短信至注册手机，根据短信内容中的链接操作即可查看此手机号注册过的QQ号码。
2、通过拨打腾讯客服的电话，告知绑定的手机号并请求查询此手机号注册的QQ号码。
3、联系手机运营商查询注册过的手机号绑定的QQ号码，不过请注意，为了保护个人隐私，这些信息可能无法轻易获取，如果确实需要查询，应确保自己有权查询并遵守相关法律法规。
这些方法可能并非绝对准确或有效，建议根据实际情况选择合适的方式，为了保护个人隐私，请确保在合法和合规的范围内进行操作。